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机舱里的保健按摩法

作者:世界针联信息中心 来源:刘晋 点击:116次 更新:2018-05-17

  在长途飞行的时候,尤其经济舱人群,更是会因为长期坐姿而感觉劳累。飞行的时候,如果能掌握一些保健按摩的简易方法,就可能在途中缓解一些不适。大家不妨一试。

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  颈椎不适:拇指、食指按揉双侧风池穴20次。右手鱼际敲打左肩井穴(肩膀肌肉凸起处,即肩膀中央),再换左手鱼际敲打右肩井穴,各20次。缓慢做颈部侧屈及旋转活动20次。在颈部压痛点(阿是穴)用拇指弹拨1分钟,用手捏拿颈肩肌肉2分钟。双手掌搓颈部20次。

  腰痛劳累:可以在座位上,点按双侧肾俞穴(第2腰椎棘突下旁开1.5寸处)约半分钟。用双手掌揉腰部20-30次。拍打双侧腰部50次。捏拿小腿后侧(腓肠肌一带)5~10次。

  下肢肿胀:坐得时间长了,会出现下肢浮肿胀痛的情况,每飞行2小时,在机舱里来回走动几趟,或做下肢蹲腿动作20次。用右手掌按摩左下肢大腿内侧,从上到下至足踝按摩20次。再用同样方法,换左手掌按摩右大腿内侧。(郭旭光)

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